問題クールダウンや柔軟性向上を目的とした静的ストレッチの一般的な実施目安はどれか。
- a反動をつけて2〜3秒だけ伸ばす
- b15〜30秒程度静止して保つ
- c痛みを感じるまで強く伸ばす
- d常に2分以上保持し続ける
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正解：b. 15〜30秒程度静止して保つ
静的ストレッチは反動を使わず、軽い張りを感じる程度で15〜30秒ほど静止保持するのが一般的な目安とされる。痛みを伴うほど強く伸ばすのは過伸展や傷害リスクにつながり推奨されない。
静的ストレッチの実施時間目安
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