問題自重トレーニングのプッシュアップで負荷を下げて段階的に行う(リグレッション)方法はどれか。
- a片手で行う
- b手幅を極端に狭めて行う
- c足を台に乗せて頭側を低くする
- d膝をついて行う
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正解：d. 膝をついて行う
膝をついて行うニープッシュアップは支点が膝になり体重負荷が減るため、通常のプッシュアップが難しい場合の代表的なリグレッション(易化)である。足を台に乗せるデクラインや片手は逆に負荷を高めるプログレッションになる。
プッシュアップのリグレッション
NESTA-PFT「エクササイズ実践・ファンクショナル」の練習問題 問9(全24問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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