問題動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)の主な実施タイミングとして最も適切なのはどれか。
- a運動前のウォームアップとして
- b運動後のクールダウンとして
- c睡眠直前のリラクゼーションとして
- d激しい運動の最中の休息時として
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正解：a. 運動前のウォームアップとして
動的ストレッチは関節可動域全体を反動を使いすぎず能動的に動かし、筋温と神経筋の活性を高めるため、運動前のウォームアップに適している。一方、静的ストレッチは筋を伸ばした状態で保持するため、運動後のクールダウンや柔軟性向上に向く。