問題スクワット動作の指導において、膝への過度なストレスや代償動作を防ぐために避けるべき典型的フォームエラーはどれか。
- a踵を床につけたまま動作を行う
- b股関節から動作を始動し、ヒップヒンジを使う
- c胸を張り脊柱の自然なカーブを保つ
- d膝が内側に入る(ニーイン/外反)動作
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正解：d. 膝が内側に入る(ニーイン/外反)動作
スクワットで膝が内側に崩れる外反(ニーイン)は、内側側副靭帯やACL、膝蓋大腿関節へのストレスを高める代表的なフォームエラーである。膝はつま先と同じ方向を向け、ヒップヒンジで股関節から始動し、踵接地と胸を張る姿勢を保つことが正しい指導となる。