問題上半身と下半身を異なる日に分けて鍛える「分割法(スプリットルーティン)」の主な利点として最も適切なものはどれか。
- a全身を毎日同じ強度で鍛えられるため回復が不要になる
- bトレーニング頻度を週1回に減らすことが目的である
- c十分なボリュームを与えつつ回復時間を確保しやすい
- d必ず初心者に最適で、全身法より常に優れている
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正解：c. 十分なボリュームを与えつつ回復時間を確保しやすい
分割法は、1回のセッションを特定の部位に集中させることで各筋群に十分なボリュームを与えつつ、次にその部位を鍛えるまでに回復時間を確保しやすい利点がある。一方で初心者には全身法のほうが頻度と習得効率の面で適することが多い。