問題レジスタンストレーニングのセッション内での種目配列(エクササイズオーダー)に関する一般的な原則として最も適切なものはどれか。
- a順番は効果に影響しないので毎回ランダムにする
- b小さな単関節種目から大きな多関節種目の順で行う
- c必ず下半身を最後にまとめて行う
- d大きな多関節種目をセッション前半に行う
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正解：d. 大きな多関節種目をセッション前半に行う
一般に、スクワットやベンチプレスなど大筋群を使う多関節(複合)種目は高い技術と出力を要するため、疲労が少ないセッション前半に配置する。単関節の補助種目を先に行うと主要種目で十分な負荷を扱えず効果が落ちる。