初心者の全身トレーニング頻度目安

正解：b. 週2〜3回程度

初心者は週2〜3回の全身トレーニングが推奨され、同一筋群には48〜72時間程度の回復期間を設けるのが一般的な目安である。毎日同じ部位を高強度で鍛えると回復不足でオーバートレーニングやケガを招きやすい。