問題標準的なトレーニングセッションの構成順序として最も適切なものはどれか。
- aメイン運動 → ウォームアップ → クールダウン
- bクールダウン → ウォームアップ → メイン運動
- cウォームアップ → メイン運動(コンディショニング) → クールダウン
- dウォームアップ → クールダウン → メイン運動
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正解：c. ウォームアップ → メイン運動(コンディショニング) → クールダウン
セッションはウォームアップで体温と心拍を徐々に高め関節可動域を準備し、次にメインのコンディショニング(主運動)を行い、最後にクールダウンで心拍を緩やかに戻し回復を促すのが基本である。この順序はケガの予防と運動効果の両面で重要となる。