問題可動性(モビリティ)ドリルをトレーニングセッションに組み込む際の配置として一般的に推奨されるものはどれか。
- aセッションのいかなる場面でも行ってはならない
- bウォームアップの段階で、対象関節の可動域を準備する目的で行う
- cクールダウンで心拍数を最大に上げる目的で行う
- dメインのレジスタンス種目で限界まで追い込んだ直後
答えと解説を見る
正解：b. ウォームアップの段階で、対象関節の可動域を準備する目的で行う
可動性ドリルは、主運動の前のウォームアップ段階で行い、対象関節を適切な可動域へ準備し動作の質を高めるのが一般的である。たとえば股関節や胸椎の可動性ドリルはスクワットやプレス動作の準備として有効に働く。