問題筋持久力の向上を主目的とする場合、一般的なセット・反復・休息の設定として最も適切なものはどれか。
- a中負荷・6〜8回・休息なしで連続
- b低〜中負荷・15回以上・短い休息
- c最大負荷・1回のみ・完全休息
- d高負荷・1〜5回・長い休息(3〜5分)
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正解：b. 低〜中負荷・15回以上・短い休息
筋持久力の改善には、比較的低〜中程度の負荷で高反復(おおむね15回以上)を行い、休息時間を短く(おおむね30秒〜1分程度)設定する。これにより筋が反復的な収縮に耐える能力と局所的な疲労耐性が高まる。