問題長時間の低〜中強度の有酸素運動において、運動時間が長くなるにつれてエネルギー基質の利用に起こる変化として最も適切なものはどれか。
- a糖質の利用割合が増え、脂質の利用割合が減る
- b脂質の利用割合が増え、相対的に糖質の利用割合が減る
- cタンパク質が一貫して主要なエネルギー源となる
- d基質の利用割合は時間によって変化しない
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正解：b. 脂質の利用割合が増え、相対的に糖質の利用割合が減る
運動開始直後は糖質(グリコーゲン)の依存度が高いが、長時間の有酸素運動が続くと糖質貯蔵が減少し、脂肪(脂肪酸)の酸化によるエネルギー供給割合が相対的に高まる。これが持久運動で脂肪の寄与が増していく理由である。