問題低〜中強度の長時間運動(ジョギングなど)におけるエネルギー基質の使い分けとして、最も適切なのはどれか。
- a運動中は脂質のみが使われ糖質は使われない
- b低〜中強度では脂質が主要なエネルギー源として利用されやすい
- c強度が低いほど糖質の利用割合が高まる
- d強度が上がるほど脂質の利用割合が相対的に高まる
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正解：b. 低〜中強度では脂質が主要なエネルギー源として利用されやすい
低〜中強度の有酸素運動では脂質(脂肪酸)が主要なエネルギー源として多く利用される。運動強度が上がるほど相対的に糖質(グリコーゲン)の利用割合が増え、脂質の割合は相対的に低下する。実際には糖質と脂質が同時に利用され、どちらか一方だけが使われることはない。