問題肥満者に運動を開始させる際、関節への負担(整形外科的ストレス)を軽減する配慮として最も適切なものはどれか。
- a水中運動や自転車など非荷重・低衝撃種目を行う
- b関節を保護するため運動を完全に避ける
- cジャンプを多用した高衝撃トレーニングを優先する
- d必ず長距離ランニングから開始する
答えと解説を見る
正解：a. 水中運動や自転車など非荷重・低衝撃種目を行う
肥満者は体重負荷が膝・足関節などにかかりやすいため、水中運動や自転車など非荷重・低衝撃の種目で関節ストレスを抑えつつ運動量を確保するのが標準的です。運動そのものを避けるのではなく、衝撃の少ない方法を選ぶのが適切です。