問題サルコペニア(加齢性筋肉減少)の予防・改善に最も有効とされる運動はどれか。
- a安静を中心とした生活
- b漸進的レジスタンス(筋力)トレーニング
- cストレッチングのみ
- d低強度の有酸素運動のみで筋力刺激は与えない
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正解：b. 漸進的レジスタンス(筋力)トレーニング
サルコペニアに対しては漸進的なレジスタンストレーニングが筋量・筋力の維持改善に最も効果的とされ、適切なたんぱく質摂取との併用が推奨されます。ストレッチや有酸素運動だけでは筋へのアナボリック刺激が不十分です。
サルコペニア予防に有効な運動
NESTA-PFT「特別な集団」の練習問題 問29(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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