問題肥満者への運動プログラム設計として最も適切な初期方針はどれか。
- a低〜中強度から漸進的に開始する
- b食事制限のみで運動は不要とする
- c体重が減るまで水分摂取を制限する
- dいきなり高強度の連続走を毎日課す
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正解：a. 低〜中強度から漸進的に開始する
肥満者は体重負荷による関節への負担や心血管系リスクが高いため、ウォーキングや水中運動など低〜中強度で衝撃の少ない運動から始め、徐々に量・強度を漸進させるのが安全である。脱水を招く水分制限や過度な高強度の即時導入は不適切である。
肥満者の運動プログラム初期方針
NESTA-PFT「特別な集団」の練習問題 問7(全36問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNESTA-PFTのドリルへ。
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