問題レジスタンストレーニングと併用して筋肥大を狙う場合の、1日のたんぱく質摂取の一般的な目安はどれですか?
- a体重1kgあたり0.3〜0.5g
- b体重1kgあたり5〜6g
- c体重1kgあたり1.6〜2.2g程度
- d摂取量は筋肥大に関係しない
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正解：c. 体重1kgあたり1.6〜2.2g程度
筋肥大を目的にトレーニングする場合、概ね体重1kgあたり1.6〜2.2g/日が推奨範囲とされます（個人差・活動量により幅があります）。過剰摂取が比例して効果を高めるわけではありません。
筋肥大期のたんぱく質摂取目安
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