問題持久系の長時間運動中、大量の発汗で最も多く失われる電解質はどれか。
- a鉄
- bカリウム
- cカルシウム
- dナトリウム
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正解：d. ナトリウム
汗中の電解質で最も濃度が高く損失量が多いのはナトリウムであり、長時間運動では低ナトリウム血症を防ぐため水分とともにナトリウムの補給が重要。カリウムやカルシウムも失われるが量はナトリウムよりはるかに少ない。
発汗で最も失われる電解質
NSCA-CPT「スポーツ栄養」の練習問題 問16(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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