問題筋肥大を目的とした増量(バルクアップ)期のカロリー収支として一般に推奨されるのはどれか。
- a消費カロリーをやや上回る摂取
- b消費カロリーを大きく下回る摂取
- c消費カロリーと同じ摂取
- d摂取カロリーをゼロに近づける
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正解：a. 消費カロリーをやや上回る摂取
筋肥大には消費を上回るエネルギー余剰が必要だが、過剰な余剰は脂肪増加を招くため、緩やかなカロリー余剰(おおむね1日あたり数百kcal程度)が推奨される。収支が同じか不足では十分な筋量増加は得にくい。
増量期のカロリー収支設定
NSCA-CPT「スポーツ栄養」の練習問題 問20(全31問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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