問題筋肥大（hypertrophy）を主目的とする場合の、一般的な強度・レップ範囲の目安はどれですか?
- a概ね6〜12RM（中強度）
- b20RM以上の低強度のみ
- c強度は筋肥大に無関係
- d1〜3RMの高強度のみ
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正解：a. 概ね6〜12RM（中強度）
筋肥大は中程度の負荷（概ね67〜85%1RM＝およそ6〜12RM）で複数セット行うのが一般的な目安です。最大筋力の向上は1〜6RMの高強度寄りが中心になります。
筋肥大に適した強度とレップ範囲
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