問題同じ日に複数の種目を行う際、一般的に推奨される実施順序はどれですか?
- a多関節・大筋群の種目から先に行う
- b単関節・小筋群の種目から先に行う
- c順序はパフォーマンスに影響しない
- d必ず有酸素運動を最後に行う
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正解：a. 多関節・大筋群の種目から先に行う
一般に、多関節・大筋群の種目（スクワットやベンチプレス等）を先に行い、疲労の影響を最小化します。アームカール等の単関節・小筋群種目は後半に配置するのが基本です。
種目実施順序の基本原則
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問4(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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