問題「漸進性過負荷（プログレッシブ・オーバーロード）」の原則の説明として正しいものはどれですか?
- a負荷を毎回ランダムに変える
- b毎回まったく同じ負荷を続ける
- c休養を一切取らない
- d負荷や量を段階的に高めて適応を促す
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正解：d. 負荷や量を段階的に高めて適応を促す
漸進性過負荷は、重量・回数・頻度などを段階的に増やし、身体に新しい適応刺激を与え続ける原則です。同じ負荷を続けると適応が頭打ちになります。
漸進性過負荷の原則
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問3(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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