問題初心者の全身トレーニングにおける一般的な頻度の目安として最も適切なものはどれか。
- a週1回
- b月1〜2回
- c週2〜3回
- d毎日連続で同一部位を行う
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正解：c. 週2〜3回
初心者の全身トレーニングは週2〜3回が一般的な目安で、同一筋群のセッション間に少なくとも48時間程度の回復を確保する。十分な回復が超回復と適応を促し、過度な連日刺激はオーバートレーニングの一因となる。
初心者の全身トレーニング頻度目安
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問14(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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