問題最大筋力向上を狙う高強度セット間の休息時間として、一般的に推奨されるのはどれか。
- a30〜60秒
- b10〜20秒
- c10分以上
- d2〜5分
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正解：d. 2〜5分
高強度・低レップの最大筋力トレーニングでは、ATP-PCr系の十分な回復のためセット間に2〜5分程度の長めの休息をとる。休息が短いと次セットで十分な負荷を扱えず、神経系への刺激が低下する。
最大筋力向上時のセット間休息時間
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問12(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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