問題筋肥大を目的とする中級者以上で、休息時間を比較的短め(おおむね30〜90秒)に設定する主な狙いはどれか。
- a可動域を最大化するため
- b代謝的ストレスとホルモン応答を高めるため
- c最大の神経系出力を毎セット維持するため
- d心拍数を安静時まで下げるため
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正解：b. 代謝的ストレスとホルモン応答を高めるため
筋肥大向けの中程度の負荷では、休息を30〜90秒程度と短めにすることで代謝的ストレスが蓄積し、筋肥大に関与するホルモン応答が高まりやすいとされる。一方、最大筋力狙いの完全回復(長い休息)とは目的が異なる。