問題デロード(回復週)を計画的に取り入れる主な目的として最も適切なものはどれか。
- a蓄積した疲労を抜き回復を促すため
- b筋肉量を意図的に減らすため
- c短期間で最大筋力を一気に伸ばすため
- d心肺機能のみを高めるため
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正解：a. 蓄積した疲労を抜き回復を促すため
デロードは数週間の高負荷トレーニング後に意図的にボリュームや強度を落とす週で、蓄積疲労の回復とオーバートレーニング予防を目的とする。これにより長期的なパフォーマンス向上と傷害リスク低減が期待できる。
デロード(回復週)を設ける目的
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