問題漸進性過負荷(プログレッシブオーバーロード)を実現する具体的手段として適切でないものはどれか。
- a扱う重量を少しずつ増やす
- bセット数を増やしてボリュームを高める
- c同じ重量で反復回数を増やす
- d毎回ウォームアップを省略する
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正解：d. 毎回ウォームアップを省略する
漸進性過負荷は重量・回数・セット数・頻度・可動域などを段階的に増やして身体に新たな刺激を与える原則である。ウォームアップの省略は負荷の漸増とは無関係で、むしろ傷害リスクを高めるため適切な手段ではない。
漸進性過負荷を実現する手段
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問24(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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