問題高重量のメインセットに入る前のウォームアップセットの主な目的として最も適切なものはどれか。
- aメインセット前に意図的に追い込んで疲労させるため
- bその日の総ボリュームを稼ぐ主目的のため
- c心拍数を最大まで上げるため
- d動作パターンの確認と関節・筋の準備を行うため
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正解：d. 動作パターンの確認と関節・筋の準備を行うため
ウォームアップセットは軽い重量で目的の動作を反復し、神経筋の活性化や関節可動域・血流の準備を整える。これにより本番セットでのパフォーマンス向上と傷害予防が期待でき、過度な疲労を残さない軽負荷で行う。