問題トレーニングにおける「ボリューム」を最も適切に表す概念はどれか。
- a1回の反復に要する秒数
- b使用するマシンの台数
- c重量×回数×セット数
- dセット間の休息時間の合計
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正解：c. 重量×回数×セット数
トレーニングボリュームは一般に重量×反復回数×セット数(または総挙上重量)で表され、筋肥大や持久力向上の重要な刺激量を示す。プログラム設計ではこのボリュームを管理して漸進的に調整することが鍵となる。
トレーニングボリュームの定義
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問27(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
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