問題可動域(ROM)を十分に使ったフルレンジでのレジスタンストレーニングの一般的な利点として正しいものはどれか。
- a筋肥大には全く影響しない
- b傷害リスクが必ず高くなる
- c筋全体を刺激し柔軟性向上が期待できる
- d常に部分可動域より扱える重量が増える
答えと解説を見る
正解：c. 筋全体を刺激し柔軟性向上が期待できる
フルレンジの動作は筋を完全に伸張・短縮させ、筋全体への刺激や柔軟性の維持・向上に寄与すると一般に考えられている。安全に行える範囲で可動域を確保することが、機能的な筋発達につながる。
フルレンジ動作の利点
NSCA-CPT「プログラムデザイン」の練習問題 問28(全32問)。正解と解説つき。フィットネスジム店長の熊太郎が作成。4択の演習モードで解きたい方はNSCA-CPTのドリルへ。
「プログラムデザイン」の他の問題
NSCA-CPT の関連記事