問題週単位で各筋群を刺激する「トレーニング頻度」を増やすことが、一般にもたらす効果として最も適切なものはどれか。
- a頻度を上げると必ずオーバートレーニングになる
- b1回あたりのボリュームを増やすより常に劣る
- c週間ボリュームを分散でき回復も取りやすい
- d頻度は筋発達と無関係である
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正解：c. 週間ボリュームを分散でき回復も取りやすい
ある筋群を週1回で大量にこなすより、複数回に分けて頻度を上げると、同じ週間ボリュームを分散でき各セッションでフォームと集中を保ちやすい。適切な回復を伴えば刺激の頻度向上は筋発達に有効と考えられている。