問題垂直方向のプライオメトリクスにおける安全な着地技術として最も適切な指導点はどれか。
- a母趾球から接地し下肢の関節で衝撃を吸収する
- bかかとから一直線に着地し体幹を後傾させる
- c膝を完全に伸展させたまま硬い接地で衝撃を受け止める
- d足趾だけで接地し、足関節・膝・股関節は固定する
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正解：a. 母趾球から接地し下肢の関節で衝撃を吸収する
安全な着地では母趾球から接地し、足関節・膝・股関節を協調的に屈曲させて衝撃を分散吸収する。膝が内側に入る(knee valgus)動作はACL傷害リスクを高めるため、膝を足先方向に保つよう指導することが重要である。