問題プライオメトリクスプログラムを処方する前提条件として、一般に推奨されている下肢の筋力基準はどれか。
- a握力が体重以上であること
- bデッドリフト1RMが体重の3倍以上であること
- c筋力基準は不要で、未経験者でも高強度から開始してよい
- dバックスクワット1RMが体重以上であること
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正解：d. バックスクワット1RMが体重以上であること
NSCAは下肢プライオメトリクス開始の目安として、バックスクワット1RMが体重以上(伝統的には体重の約1.5倍)を扱えることを推奨している。十分な筋力的基盤がないと着地時の高い衝撃に耐えられず傷害リスクが高まるため、強度の高いプライオメトリクスは段階的に導入する。