問題プライオメトリクスのトレーニング量(ボリューム)の指標として一般に用いられるものはどれか。
- a心拍数のピーク値
- b総挙上重量(kg)
- c1セッションあたりの地面接触回数(フットコンタクト数)
- d動作の関節可動域(度)
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正解：c. 1セッションあたりの地面接触回数(フットコンタクト数)
下肢プライオメトリクスのボリュームは「1セッションあたりの地面接触回数(フットコンタクト数)」で表すのが一般的で、初心者ほど少なく(例:80〜100回程度)、上級者ほど多く設定する。強度や経験レベルに応じて接触回数を管理することで過負荷と回復のバランスをとる。