問題「デプスジャンプ(drop jump)」の強度を高める最も直接的な方法はどれか。
- a両脚を片脚に変えずに行う
- bドロップする台(ボックス)の高さを上げる
- c1セットあたりの反復回数を増やす
- dセット間の休息時間を短くする
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正解：b. ドロップする台(ボックス)の高さを上げる
デプスジャンプは台から落下して着地直後に最大努力でジャンプする種目で、台の高さを上げるほど着地時の衝撃と要求される遠心性・SSC負荷が大きくなり強度が上がる。ただし高すぎると償却局面が延び着地姿勢が崩れるため、技術と筋力に応じた適切な高さ設定が重要である。