問題持久系競技選手が試合に向けてグリコーゲンローディング(カーボローディング)を行う際、試合前1〜3日間に推奨される炭水化物摂取量として最も適切なのはどれか。
- a体重1kgあたり8〜12g/日
- b体重1kgあたり3〜4g/日
- c体重1kgあたり15〜18g/日
- d体重1kgあたり1〜2g/日
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正解：a. 体重1kgあたり8〜12g/日
グリコーゲンローディングでは試合前数日間、体重1kgあたり8〜12g/日程度の高炭水化物摂取で筋・肝グリコーゲン貯蔵を最大化する。これにより持久系運動のパフォーマンス低下(枯渇)を遅らせることができる。