問題持久系運動の回復において、運動後できるだけ早期(おおむね30分以内)に炭水化物を摂取することが推奨される主な理由はどれか。
- aタンパク質合成が完全に停止しているため
- b早期摂取は体脂肪を直接燃焼させるため
- c筋グリコーゲンの再合成速度が運動直後に高いため
- d運動直後は脱水が起こらないため
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正解：c. 筋グリコーゲンの再合成速度が運動直後に高いため
運動直後はグリコーゲン合成酵素の活性や筋への糖取り込み(GLUT4)が高まっており、早期の炭水化物摂取が再合成を促進する。連戦や短い回復期間の場合は特に重要で、タンパク質を併せると合成がさらに高まる。