問題試合直前(運動開始1時間前以内)の補食について、一般的に推奨される内容として最も適切なのはどれか。
- aタンパク質のみを大量に摂取する
- b水分・栄養を一切摂らない
- c消化しやすい炭水化物を少量摂る
- d高脂肪・高食物繊維の食事を多量に摂る
答えと解説を見る
正解：c. 消化しやすい炭水化物を少量摂る
運動直前は胃排出が速く消化負担の少ない炭水化物中心の少量摂取が望ましく、消化器症状を避けつつ血糖を維持できる。高脂肪・高食物繊維・大量の食事は消化が遅く胃腸の不快感やパフォーマンス低下を招きやすい。