問題クレアチンモノハイドレートのサプリメント使用に関する記述として、最も標準的に支持されているのはどれか。
- a主に長距離有酸素持久能力を直接高める
- b脱水を防ぐため水分補給は不要になる
- c摂取により体重は必ず減少する
- d高強度・短時間の反復運動やパワー発揮の向上に有効である
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正解：d. 高強度・短時間の反復運動やパワー発揮の向上に有効である
クレアチンは筋のホスホクレアチン貯蔵を増やし、高強度・短時間の反復運動やレジスタンストレーニングのパフォーマンス向上に有効とされる。一方で持久系への効果は限定的で、しばしば水分保持による体重増加を伴う。