問題アスリートが除脂肪体重を維持しながら減量(減脂肪)を行う際、推奨される1週間あたりの減量ペースとして一般的に適切なのはどれか。
- a体重の約0.5〜1%
- b体重の約10%
- c減量ペースは速いほどよい
- d体重の約5〜7%
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正解：a. 体重の約0.5〜1%
緩やかな減量(おおむね週あたり体重の0.5〜1%程度)は除脂肪量の損失を抑えつつ脂肪を減らしやすい。急激な減量は筋量低下やパフォーマンス・代謝への悪影響を招きやすい。
除脂肪を保つ減量ペースの目安
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