問題持久系競技の試合前数日間に行う「グリコーゲンローディング(カーボローディング)」で、現代の改良法において試合3〜4日前に推奨される炭水化物摂取量はどれか。
- a体重1kgあたり1〜2g/日
- b体重1kgあたり15〜20g/日
- c体重1kgあたり8〜12g/日
- d体重1kgあたり3〜5g/日
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正解：c. 体重1kgあたり8〜12g/日
現代のカーボローディングでは消耗期を設けず、試合前1〜3日間で体重1kgあたり8〜12g/日の高炭水化物食を摂り筋グリコーゲンを最大化する。古典的な枯渇法より身体的負担が少なく、同等の貯蔵量が得られる。