問題クレアチン(クレアチンモノハイドレート)のローディングについて、一般的なローディング法として正しいのはどれか。
- a運動直前にのみ50gを摂取
- b1日20gを4回に分け5〜7日間
- c1日100gを1回で一括摂取
- d1日0.5gを1回のみ、その後は不要
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正解：b. 1日20gを4回に分け5〜7日間
標準的なローディングは1日約20g(約0.3g/kg)を4回に分けて5〜7日間摂り、その後3〜5g/日で筋クレアチンを維持する。高強度・短時間の反復運動でのパフォーマンス向上に最もエビデンスが厚いエルゴジェニックエイドである。