問題運動による発汗で失われた水分の補給(リハイドレーション)について、運動後に失った体重(発汗量)に対して推奨される水分摂取量として最も適切なのはどれか。
- a失った体重1kgあたり約3L
- b失った体重1kgあたり約1.0L
- c失った体重1kgあたり約0.5L
- d失った体重1kgあたり約1.25〜1.5L
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正解：d. 失った体重1kgあたり約1.25〜1.5L
運動後の継続的な排尿などによる損失を見込み、失った体重1kgあたり約1.25〜1.5L(125〜150%)の水分補給が推奨される。ナトリウムを含む飲料は水分保持を高め、完全な再水和を助ける。