問題アスリートが除脂肪体重(筋量)を維持しながら計画的に減量する際、安全に推奨される体重減少のペースとして最も適切なのはどれか。
- a1日あたり1kg
- b週あたり0.5〜1kg程度
- c週あたり3〜4kg
- d減量ペースは速いほど除脂肪量が保たれる
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正解：b. 週あたり0.5〜1kg程度
急激な減量は筋量や水分の喪失を招くため、週あたり体重の約0.5〜1%(おおむね0.5〜1kg)の緩やかなエネルギー赤字が推奨される。十分なタンパク質摂取とレジスタンストレーニングの併用が除脂肪量の保持に有効である。