問題デッドリフトで、バーベルを身体(脛・大腿)にできるだけ近づけて引くよう指導する力学的な理由として最も適切なものはどれか。
- aモーメントアームを縮め腰部トルクを減らすため
- bバーの重量そのものを軽くするため
- c上肢の筋活動を増やしバーを速く挙げるため
- d支持基底面を狭めてバランスを崩しやすくするため
答えと解説を見る
正解：a. モーメントアームを縮め腰部トルクを減らすため
腰部や股関節に生じる外的トルクは、バーベル重量とその関節中心からの水平距離(モーメントアーム)の積で決まる。バーを身体に近づけるほどモーメントアームが短縮し同じ重量でも腰部トルクと脊柱への負荷が減るため、安全かつ効率的に挙上できる。