問題ピーキングのためのテーパリング(漸減)で一般的に推奨される方法はどれか。
- aボリュームも強度も同程度に大きく増加させる
- bテーパー期間中は完全休養とする
- cトレーニング頻度を大幅に減らし強度も大きく下げる
- dボリュームを大きく減らす一方で強度は比較的高く維持する
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正解：d. ボリュームを大きく減らす一方で強度は比較的高く維持する
効果的なテーパーはトレーニングボリューム(主に量・頻度の一部)を大きく減らしつつ、強度を比較的高く保つことで疲労を抜きフィットネスを維持する。これにより試合時にパフォーマンスのピークを作る。