問題トレーニングプログラムの順序づけにおいて、一般に推奨される運動配列として正しいものはどれか。
- a補助筋を疲労させてから主働筋を鍛える
- b小筋群・単関節種目を最初に行い大筋群は最後にする
- c常にマシン種目をフリーウエイトより先に行う
- d大筋群・多関節種目を単関節種目より先に行う
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正解：d. 大筋群・多関節種目を単関節種目より先に行う
パワー・多関節・大筋群の種目はエネルギー要求と技術要求が高いため、疲労の少ないセッション前半に配置するのが原則である。小筋群を先に疲労させると主要種目のパフォーマンスや安全性が損なわれる。