問題筋持久力の向上を主目的とする場合の一般的な負荷設定として最も適切なものはどれか。
- a1RMの90%以上で1〜2回・長い休息
- b比較的軽い負荷で15回以上・短い休息
- c最大努力での単発挙上のみ
- d可動域を制限した等尺性のみ
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正解：b. 比較的軽い負荷で15回以上・短い休息
筋持久力向上には比較的軽い負荷(おおむね1RMの67%未満)で15回以上の高回数を行い、セット間休息を短め(30秒程度)にするのが標準的処方である。これにより反復に耐える局所的な持久能力が高まる。
筋持久力向上の負荷設定
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