問題ウォームアップとして行う有酸素運動の強度・時間として、一般的に最も適切なものはどれか。
- a軽〜中等度の強度で5〜10分程度
- b強度は問わず20分以上
- c最大強度に近い強度で3〜5分
- d主運動と同等の高強度で1〜2分
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正解：a. 軽〜中等度の強度で5〜10分程度
ウォームアップは軽〜中等度の強度で5〜10分程度行い、心拍数・筋温・血流を徐々に高めて主運動に備えるのが標準である。いきなり高強度で行うと心血管系への負担や傷害リスクが高まるため避ける。
ウォームアップの強度と時間
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