問題主運動の前のウォーミングアップで近年推奨される、競技や活発な運動への準備として適したストレッチングはどれか。
- a長時間の静的ストレッチングのみ
- b反動を多用するバリスティックストレッチングのみ
- c実際の動作に近い動的ストレッチング
- dストレッチングは一切行わない
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正解：c. 実際の動作に近い動的ストレッチング
運動前のウォーミングアップでは、関節を動かしながら筋を伸ばす動的ストレッチングが、筋温上昇や神経筋の活性化に適しているとされる。長時間の静的ストレッチングは直後に瞬発的なパフォーマンスを一時的に低下させる可能性が指摘されており、本格運動直前には動的ストレッチが好まれる。