問題中高年者や運動初心者に有酸素運動を指導する際の進め方として、最も適切なものはどれか。
- a強度は一定のまま、毎回必ず限界まで追い込む
- b低〜中等度から始め、頻度・時間・強度を段階的に増やす
- cウォーミングアップを省略してすぐ主運動に入る
- d初回から高強度・長時間で行い、短期間で体力を一気に高める
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正解：b. 低〜中等度から始め、頻度・時間・強度を段階的に増やす
運動処方では漸進性の原則に基づき、低〜中等度の強度から開始し、時間・頻度・強度を徐々に高めることで安全に体力を向上させる。初心者にいきなり高強度を課すと傷害や心血管系の事故、運動継続の挫折を招きやすい。